Course à pied - Quel matériel pour commencer

Bien s'équiper en course à pied

Bonjour amis Runners !

Lorsque j'ai fait mes premiers pas dans le domaine de la course à pied, je n'y connaissais rien, et je ne savais pas dans quel matériel investir, que ce soit au niveau des vêtements ou des chaussures.

La saison automnale est idéale pour faire ses débuts, alors voilà mes petits conseils :

Les chaussures : 

Pour commencer la base de la base c'est d'avoir des bonnes chaussures. Il y a deux choses importantes à savoir : le type de terrain sur lequel vous allez courir le plus souvent, et votre type de foulées (pronatrice, supinatrice ou neutre), en clair votre façon de poser votre pied lorsque vous courrez / marchez. 

Pour savoir votre type de foulée, le mieux est quand même d'aller voir un professionnel de santé : soit un podologue ou un médecin du sport. Ce sont vraiment les personnes les mieux renseignées sur le sujet.

Sinon, observer l'usure de vos chaussures de ville : si elles sont plus usées sur l'intérieur du pied , vous avez une foulée pronatrice. Si c'est sur l'extérieur, c'est une foulée supinatrice. Si vos chaussures sont peu usées c'est certainement ou foulée neutre.

Vous pouvez également vous rendre dans des magasins de sports spécialisés, où ils peuvent généralement vous faire courir sur tapis et où les vendeurs sont dans 90% des cas des pratiquants expérimentés. Ils sont vraiment au point pour vous conseiller.

Dernière chose : ne pas faire l'impasse niveau budget. Si vous vous sentez bien dans vos baskets, mettez y le prix. Cela pourra à long terme faciliter vos sorties et vous éviter bien des blessures.

Le modèle que je porte : Nike Pegasus 33

La tenue :

Pour Mesdames, le choix de votre brassière est essentiel pour ne pas avoir mal pendant l'effort. Choisissez en une avec un maintient important spécial running, et on oublie les brassières de fitness qui ne soutiennent pas assez la poitrine pendant des efforts intenses. 

Pour les vêtements, je vous conseille d'utiliser des matières respirantes et techniques, telles que le lycra, l’élasthanne et le polyester qui vous permettront d'évacuer la transpiration. Exit les débardeurs en coton ! Là, pas besoin de dépenser une tonne d'argent pour avoir de la qualité ! Et n'oubliez pas de vous faire plaisir sur les couleurs, on a le droit d'être coquettes même quand on court ! Personnellement, dès que j'ai une nouvelle tenue, j'ai de suite envie d'aller courir avec ! 

Pour les chaussettes, que l'on néglige souvent, idem : utilisez des chaussettes de running, quitte à investir un peu ( à 7 ou 8€ la paire, j'avoue que ça fait mal). En effet, elles sont renforcées à certains endroits pour minimiser les frottements, et donc les ampoules !

Optionnels : pour les plus frileux, pensez à acheter une veste de running respirante (très important si vous ne voulez pas être trempés de sueurs pendant l'effort) et imperméable (plus sympa quand il pleut). Vous pouvez également porter un petit bandeau cache oreille : bien pratique pour ne pas avoir les cheveux dans la figure, et pour protéger ses petites oreilles !

Mon top : Décathlon 

Mon pantacourt : Adidas

Les accessoires : 

Si je ne devais vous conseiller qu'un seul accessoire, ce serait le camelback. C'est un petit sac à dos dans lequel on met une poche d'eau qui vous permet de boire sans vous gêner et tout au long de votre course. C'est un petit investissement (à Décathlon, le rapport qualité / prix est vraiment top), mais c'est vraiment plus pratique que de trimbaler une bouteille d'eau. C'est moins indispensable l'hiver, mais je vous promets qu'il vous sauvera la mise l'été. Vous pourrez même vous en resservir en randonnée, en vélo ou autre !

Si vous aimez pouvoir regarder votre progression, vos allures, vous pouvez également investir dans une montre GPS ou un cardio-fréquencemètre. Pour le coup, les montres coûtent une vraie fortune par contre. 

Ma montre : Tomton Forrunner 2

Mon Camelback : Décathlon

Les applications :

Super pratiques quand on a pas de montre (ou même quand on en a une d'ailleurs), elles permettent de voir en temps réel votre allure, votre parcours et votre progression. C'est aussi souvent un réseau social pour partager vos efforts avec la communauté !

Les plus complètes sont Strava, Runstatic, et Nike + Running. Elles sont beaucoup moins précises qu'une montre GPS, mais c'est tout de même bien pratique.

NIKE + Running                                         STRAVA

Pour shopper mes vêtements, je vais la plupart du temps chez Décathlon, où les prix sont vraiment attractifs, et les vêtements et accessoires de très bonne qualité. 

Je vous conseille également le site de i-RUN, mon e-shop préféré. On y retrouve très souvent des bons plans et des réductions !

J'espère que cet article vous aura plu et surtout aidé pour vos premiers achats running.

A très bientôt les runneurs !